Byram Healthcare

Byram Healthcare se dedica a brindar los recursos y la ayuda educativa más actualizada en materia de incontinencia. A continuación encontrará información importante sobre hábitos diarios, dietas, consejos de viaje y ejercicios.

Consejos de vida que puede adoptar como parte de su rutina diaria para contribuir a controlar la incontinencia.

Atención de la incontinencia - Hábitos diarios

Ejercite los músculos del piso pelviano regularmente
Tenga conciencia de su ingesta de líquidos y de comida
Lleve un registro de micciones o vejiga para controlar sus hábitos diarios
Planifique con anticipación sus necesidades
Use el baño con regularidad, cada 2.5 a 3.5 horas
Cámbiese los productos descartables con frecuencia para evitar malos olores
Observe si la orina tiene un color u olor particular, ya que puede indicar la presencia de infecciones. Tenga en cuenta que la causa de mal olor en la orina puede ser consecuencia de ácido asparagúsico

Para prevenir infecciones, las mujeres deben usar ropa interior de algodón, evitar los productos de baño con detergente, toallas sanitarias y papel higiénico perfumado o con colores
Beba jugo de arándanos (o pastillas de arándanos) o jugo de cereza para controlar el mal olor de la orina. El jugo de arándanos y la vitamina C ayudan a impedir infecciones del tracto urinario
Quienes usen ropa interior protectora o pequeña deben utilizar una barrera contra la humedad para proteger su piel
Algunos medicamentos pueden ocasionar incontinencia urinaria o empeorarla; consulte a su médico acerca de los medicamentos que toma
Busque asesoramiento de un urólogo o especialista en incontinencia si esta situación continúa interfiriendo con su vida

Atención de la incontinencia - Dieta

Reduzca los síntomas de la incontinencia
No existen restricciones nutricionales específicas para regular los efectos de la incontinencia; sin embargo, ciertas comidas y bebidas pueden desencadenar sus síntomas.

Controlar cuidadosamente su dieta puede ayudarlo a determinar qué comidas le causan problema, y qué comidas puede consumir sin preocuparse.
Tenga en cuenta que distintas comidas afectan de diferente manera a cada persona; el autocontrol es necesario mientras experimente con su dieta.

Tipos de comida que debe evitar

Comidas con curry o picante
Algunos medicamentos
Quesos añejos; pescado o carne procesada
Aspartamo (NutraSweet)
Bebidas carbonatadas
Alcohol

Cebollas
Cafeína - café, té, gaseosa o cacao
Endulzantes artificiales, incluida sacarina acelsufamo K
Manzanas, melón, cebollas, frutas cítricas, arándanos, uvas, nectarinas, melocotón, piña, ciruelas, pomelos, frambuesas, tomates y espinaca
Comidas con alto contenido de azúcar

Líquido

Estos consejos lo ayudarán a planificar su próximo viaje:

Es muy importante que nunca restrinja los líquidos para controlar los síntomas de la incontinencia, ya que ello hará que se concentre la orina y se genere una infección. Se recomienda beber de seis a ocho (8 oz) vasos de líquido por día.

Beber agua es una excelente manera de mantener su ingesta de líquidos; si agrega una fina rodaja de limón puede ser aún más refrescante. También, diluir jugo de uva, arándano, cereza o manzana es una buena manera de agregar sabor sin irritar su sistema.

Planificar es la mejor manera de asegurarse de que podrá disfrutar, sin importar de qué forma viaje.
Evalúe por anticipado qué productos debe llevar en su equipaje de mano. Es buena idea no dejar que esa valija esté lejos de usted en ningún momento. Cuando viaje en auto, no deje sus provisiones en el maletero, ya que es posible que esté demasiado caluroso allí y sus provisiones se derritan.
Lleve provisiones extra, pero no se sobrecargue. Recuerde que Byram enviará las provisiones a cualquier lugar dentro de los Estados Unidos. Llame al 1-800-364-6057 e informe la dirección en la que se hospedará.
El mayor problema para muchos viajeros es cambiar sus hábitos de micción. La variación en los alimentos y el agua, y los cambios en sus horarios pueden hacer que su cuerpo se comporte de otra manera. Intente beber solo agua embotellada y recuerde tener cuidado cuando pruebe nuevas comidas.

Lleve consigo un paño para la incontinencia de tela descartable para poner en su cama. Lo liberará de preocupaciones y lavados innecesarios.
Vacíe su vejiga antes de comenzar un viaje de una hora o más.
Apenas llegue a su nuevo destino, tómese un minuto para ubicar los baños antes de que necesite utilizarlos.
Vista prendas que se adapten a sus necesidades relativas a la incontinencia.
Recuerde que debe evitar todos los irritantes de la vejiga, incluidos cafeína, cigarrillos y consumo excesivo de alcohol.

Atención de la incontinencia - Ejercicios útiles

Existen ejercicios simples que puede hacer en su hogar para ayudar a fortalecer los músculos de su piso pélvico. Son músculos que lo ayudarán a tener un mejor control de su vejiga e impedir pérdidas de orina.

Los músculos del piso pélvico están pegados al hueso pélvico y actúan como una hamaca que sostiene sus órganos pélvicos, especialmente su vejiga.

Cómo identificar los músculos del piso pélvico

Es importante que identifique adecuadamente los músculos del piso pélvico para que los ejercicios sean eficaces. Son los músculos que usa para controlar una flatulencia o impedir que se escape la orina. Si tiene problemas para ubicar estos músculos, la próxima vez que tenga que orinar, intente detener el flujo de orina a la mitad del proceso. Esos músculos son los del piso pélvico.

Póngase cómodo

Si bien los ejercicios del piso pélvico pueden hacerse con total discreción y que nadie se dé cuenta, es una buena idea acostarse en una posición cómoda al principio. Intente acostarse con sus rodillas dobladas o con las pantorrillas apoyadas sobre una almohada o taburete bajo. Esto le permitirá concentrarse verdaderamente en identificar el conjunto correcto de músculos.

¡Felicítese! Se demostró que estos ejercicios mejoran la incontinencia por esfuerzo y de urgencia. Si continúa haciéndolos, contribuirá a mejorar y mantener el control de su vejiga e intestinos. Como siempre, consulte a su médico para corroborar que estos ejercicios sean adecuados para usted.